想要补充碘可以吃哪些含碘高的蔬菜

作者:LJN 更新日期:2019-04-26 

  人体中存在着无数的微量元素这些元素的存在可以说是十分的重要因为正是因为这些元素的存在人体才能健康的生活下去,其中碘元素就是人体中所需要的元素但是碘元素摄取的过多或者过少都并不合适甚至会导致一些相关的疾病。

  正常人的身体当中都需要吸收点元素,而碘元素的主要作用是可以防止得各种疾病,比如甲状腺的问题,不光在平时用盐的时候都会选择含碘的盐,还应该多吃一些芹菜,菠菜,小白菜等等,这些都会含有丰富的碘元素,而且也可以帮助我们的身体摄入碘元素减少生病。

  含碘高的蔬菜有哪些

  (1)葡萄:葡萄中含碘量较高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

  (2)橘子:橘子中含碘量较高,平均每千克橘子中含碘元素53微克。

  (3)菠萝:菠萝中含碘量较高,平均每千克菠萝中含碘元素41微克。

  (4)香蕉:香蕉中含碘量较高,平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

  含碘高的食物有哪些:蔬菜篇

  一些蔬菜中也含有较为丰富的碘元素,合理补充可帮助人体摄取碘元素,促进生长发育。

  (1)芹菜:芹菜中含碘量很高,平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

  (2)菠菜:菠菜中含碘量很高,平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

  (3)小白菜:小白菜中含碘量很高,平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

  (4)大白菜:大白菜中含碘量很高,平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

  (5)青椒:青椒含碘量很高,平均每千克青椒中含碘元素96微克。

  含碘高的蔬菜有哪些

  含碘高的食物有哪些:海产品篇

  海产品中的碘元素含量最高,合理补充则能满足人体对碘元素的正常需求。

  (1)干裙带菜:干裙带菜中含碘量很高,平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。

  (2)紫菜:干紫菜中含碘量很高,平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。

  (3)海带:干海带中含碘量很高,平均每千克干海带中含碘元素9230微克。

  (4)海参:海参中含碘量很高,平均每千克海参中含碘元素6000微克。

  (5)虾皮:虾皮中含碘量很高,平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。

  (6)海蜇:海蜇中含碘量很高,平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。

  (7)龙虾:龙虾中含碘量很高,平均每千克龙虾中含碘元素600微克。

  (8) 鲐鱼:鲜鲐鱼中含碘量很高,平均每千克鲜鲐鱼中含碘元素135微克。

  上述的食物中都含有比较丰富的碘含量所以说十分适合需要补充碘元素的人食用并且含有碘元素的食物其实有很多,所以说碘元素的摄入无论是太多还是太少都会导致疾病的出现如果身体中并不缺乏碘元素的话就最好不要大量的补充。

 

 

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